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▼要点：脚尖朝向正前方，膝盖伸直。小腿后侧肌群的拉伸 3▼要点：脚尖一定要朝向正前方。这个动作没做对，不仅不会瘦小腿，还会造成扁平足。拉伸不仅是个技术活，还是个‘耐力活’，随便几下应付差事可起不到好作用！柔韧性不好的，不要着急，循序渐进，慢慢来。要谨记，在拉伸过程中，绝对不要出现弹震式拉伸，要配合呼吸，慢慢来，逐渐增加拉伸的幅度和深度。

报道强调，美国与会代表团将有多高级，取决于特朗普政府内部能否就美墨边境墙达成一致。这一问题已经造成美国史上最长的部分政府机构停摆。美国总统特朗普日前签署临时支出法案，该法案将允许美国政府开门至2月15日，正是慕尼黑安全会议开幕的日子。倘若届时边境墙争议激化，美国代表团人数可能明显萎缩。不过美国国务卿蓬佩奥计划参加此次会议。

国家铁路货运增幅前8个月与前三季度均为6.19%，保持了精准的一致，显示出当前铁路货运增长潜力空间逐渐缩小。从全年计划看，国铁集团2019年国家铁路货物发送量要完成33.68亿吨、同比增长5.58%，2019年前9个月货运量已完成全年计划的74.32%。“当前铁路货运完成量与计划完成量基本持平，国铁集团对完成全年目标很有信心。”国铁集团人士对《中国经营报》记者说。

加快房屋租赁法制建设，修订完善《深圳市出租屋管理若干规定》和《深圳市房地产市场监管办法》，启动房屋租赁市场管理立法工作，将各类房屋租赁市场运行和管理纳入法治化轨道。完善商品住房用地供应方式，可以采取“限地价、竞地价、竞人才住房或公共租赁住房面积”“限地价、竞地价、竞自持租赁住房面积”等出让方式；完善租赁住房用地供应方式，可以采取招标、拍卖、挂牌等方式出让，可将住房租赁价格作为出让前置条件，租赁住房用地出让价款可按规定分期或分年收取。

2018年9月20日，企业服务中心上线移动端微信智能小程序“浦东预约取号”。办事人员完成身份证+人脸视频注册验证后，无需到大厅即可随时随地进行办件预约及预约状态查询。此外，浦东新区就如何更好地完善市场主体退出机制，降低企业退市的制度成本也作出信息化探索。浦东新区市场监管局局长吴伟平在回答澎湃新闻记者提问时表示，自2015年开始，浦东新区探索基于信用基础的企业简易化注销。为实现“让数据多跑路、企业少跑腿”，今年，浦东新区也将建设注销企业网上服务平台对接工作，率先做好该平台推广及使用。（澎湃新闻记者 邹娟）

法官奔赴山西执行由于无法查控到游乐园名下的财产，且游乐园有意规避执行，执行法官决定在8月份前往山西运城进行异地执行。后海淀法院积极与运城市盐湖区法院进行沟通协调，对方表示将全力配合，届时将出动法警和警车予以协助。考虑到微信、支付宝等线上支付的普及，海淀法院与深圳市南山区法院、杭州市下城区法院进行协调，保障微信、支付宝账户的实时查询。